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Fischstäbchen gesund

Fischstäbchen Gesund

Kinder lieben sie, wir lieben sie: Fischstäbchen sind einfach ein Soulfood für die ganze Familie und sind auf gesunde Art schnell und einfach gemacht.

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Allerdings bemängelten die Experten, dass die für Fischstäbchen verwendeten Fischsorten zu den Opfern der Überfischung gehören.

Schon deshalb raten sie ab, Fischstäbchen allzu oft zu servieren. Viele Verbraucherschützer plädieren auch dafür, Fischstäbchen aus Pangasiusfilet aus kontrollierter bzw.

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Allerdings handelt es sich nicht um Lachs, sondern um einen Fisch, der zur Familie der Dorsche gehört.

Er ist vor allem wegen seines milden Geschmacks und seinem mageren Fleisch so beliebt. Aber auch der günstige Preis spielt eine Rolle.

Neben diesen Vorzügen besitzt der Alaska Seelachs zudem viele gesundheitsfördernde Inhaltsstoffe. Zum Beispiel ist der Fisch reich an Omega-Fettsäuren, die nachweislich einige positive Eigenschaften mitbringen.

Unter anderem stärken sie das Immunsystem, können Entzündungen vorbeugen und unterstützen die natürlichen Abwehrkräfte des Körpers.

Das macht nicht nur länger satt, sondern kann Muskeln aufbauen. Um Fischstäbchen zu einer gesünderen Mahlzeit zu machen, sollte man auf das Frittieren verzichten.

Anstelle dessen kann man die panierten Rechtecke auch im Backofen zubereiten. Allerdings gibt es auch Fischstäbchen im Handel, die nicht vorgebraten sind und sich laut Stiftung Warentest deshalb nicht für die Zubereitung im Ofen eignen.

Bei Grad brauchen sie rund 15 Minuten, bis sie servierfertig sind. Nach etwa der Hälfte der Garzeit dreht man die Fischstäbchen um, damit sie von jeder Seite knusprig braun werden.

Wer zudem auf gesunde und fettarme Beilagen setzt, stellt mit den Fischstäbchen aus dem Backofen eine ernährungsbewusste Mahlzeit auf den Tisch, von denen auch viele Kinder begeistert sein werden.

Salzkartoffeln zum Beispiel sind sättigend, enthalten Mineralstoffe, Proteine und Vitamine.

Dazu passt ein ebenso vitaminreicher, grüner Salat. Die enthält nämlich weniger Kalorien als andere Dressings.

Das gilt übrigens ebenso beim Kartoffelsalat, der genauso gut zu Fischstäbchen passt wie Salzkartoffeln. Eine weitere, gesunde Variante ist das Selbermachen von Fischstäbchen.

Das Tolle ist, man spart sich auch hierbei das lästige Grätenziehen. Denn es gibt grätenfreie Fische.

Scholle, Seeteufel und Heilbutt gehören unter anderem dazu. Alternativ kann man Kabeljau-Filets verwenden. Der Fisch wird zunächst in Rechtecke geschnitten.

Um ein wenig Fett kommt man allerdings nicht herum. Fischstäbchen sind durchaus eine gesunde Mahlzeit, wenn man auf Fett verzichtet.

Mit vitaminreichen Beilagen werden die panierten Rechtecke zu einem ernährungsbewussten Essen. Und die Kinder müssen somit auch nicht auf ihre Lieblingsspeise verzichten.

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